ok miętki zrobie jak mowisz :) teraz dawkuje cala porcja rano na czczo i cala przed treningiem. Nadal po kazdej porcji jest to****owe uczucie swędzenia ale czuje tez juz pompe. Pozdro
Ciężko wyczuć. Zmieniłem klub w ktorym trenowałem, ale na tempie np. 8 x300 jak umierałem tak nadal dochodze do siebie pare godzin:> A ile sie powonno brac? w kazdym jakiejs mega mocy nie czulem. Biore 5 gr na czczo i 5 gr po treningu z carbo.
[...] nei odczul, jakbym lepiej posilki rozlozyl. Moj tryb zycia: Pon-Pt codziennie silownia okolo 1,5-2h po niej rowerek 30 minut. W domu brzuszki, w zaleznosci od czasu albo na czczo, albo po powrocie z silki. Sobota- Praca i to cholernie aktywna bo okolo 6 godzin lazenia z buta. brzuszki Niedziela- basen, brzuszki, wiazanie tluszczyku Czesto sie [...]
W takim razie redukuję dalej, mierzę poniżej pępka dokładnie około 1cm, podobno tak się powinno mierzyć. Na czczo z rana jest około 83,5 cm w pasie Rozumiem, że na oliwie z oliwek można smażyć i nie ma co do tego żadnych przeciwwskazań ?
tak fachowo to postaram sie tu sciagnac ludzi od takich spraw naukowych z naszej firmy a co moge dodac od siebie witaminy do sniadania zawsze termogenik rano przed posilkiem na czczo i przed treningiem z 30 minut
Możesz sobie spokojnie zwiększać do tego 3100. Niemniej jednak na podstawie obserwacji organizmu należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie – zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Rób pomiary co 2tg. na czczo o tej samej porze w ten sam dzień, to będzie Twoim odnośnikiem.
20 mg dziś na czczo + kofeina + trening. Nic szczególnego nie czułem. Może troszkę większy puls. No nic dawki już nie będę zwiększał bo nie ma sensu, widocznie nie odczuwam negatywnych objawów. Pozostaje nadzieja że joszka swoje robi w organizmie.
[...] 5g po treningu DNT: Białko rano na czo 1 miarka(31g), 5g Monohydrat na czo rano, po południu przed posiłkiem Białko 1 miarka(31g) powinno się zgadzać? BCAA tylko przed treningiem 25g a w dni nie treningowe nie brać no i xpand też tylko przed treningiem... po treningu 5g mono i w nietreningowe 5g mono na czczo rano. Chyba bedzie dobrze? pozdrawiam
Oczywiscie, ze jest sens cwiczyc rano, tylko nie cwicz na czczo. Zacznij od ulozenia diety odpowiadajacej twojemu zapotrzebowaniu kalorycznemu, czyli duzo jedzenia bogatego w bialko, tluszcze. Weglowodany obetnij, a slodycze, cukier i jego pochodne out.
Tak jak mówisz, najważniejsza dieta. Później trening siłowy i aero, ale siłówki nigdy nie wykonuj na czczo. Musisz być po przynajmniej jednym dużym posiłku. /pozdr
[...] tłuszczową, pamiętaj o aerobach i diecie. Jest jeszcze zimno, ale może masz na siłowni rowerek albo stepperek (bieżnię, orbiterek, cokolwiek bądź ) - ćwicz albo rano, na czczo, albo bezpośrednio po treningu siłowym, zawsze min. 30 min. Nie zapomnij też o rozciąganiu po treningu Pozdrawiam [...]
oj fluke wydaje mi sie że powinieneś jeszcze troche poczytac zanim zaczniesz udzielać porad , węgle przed treningiem na ckd ? nie brac bcaa w DNT ? Aero na czczo też raczej nie ( szkoda masy ) Hiit mi dobrze wchodzi aero mnie nudzą a pozatym hiit ma więcej zalet ale to nie dział na dyskusje o treningu . Może ktoś jeszcze sie wypowie ?
[...] bym raczej ryż i popił serwatką. Wogóle bezsensem jest robić t.aero po południu bez treningu silowego. Jeżeli już, aby wykorzystać do maksimum aeroby, należy robić je na czczo i po prostu dzień wcześniej szybciej położyć sie na nocny spczynek(jeżeli chodzi o prace). Po rannym t.aero można od razu sporzyć posilek, gdyż t.aero w odróżnieniu od [...]
[...] na rowerze, szybki chód, wolny bieg na bieżni lub po równym terenie- tempo takie aby nie dostawać zadyszki- około 50 minut przynajmniej 3 razy na tydzień -najlepiej rano na czczo lub/i/ po treningu siłowym. mięśnie brzuch musisz trenować/raczej w ramach treningu siłowego- niewiele to pomoże w bezpośrednim pozbyciu się tłuszczu ale poprzez [...]
[...] Ktoś ostatnio mi powiedział, że skoro zależy mi na spaleni tkanki tłuszczowej to warto abym śniadanie jadł po porannej siłowni i godzinie aerobów. Tylko właśnie zastanawiam się czy mogę też tak robić w dni kiedy mam poza aerobami trening siłowy? Zjedz posiłek i idź na siłownię nie musisz koniecznie iść na czczo aby spalać tkankę tłuszczową.
Horse Power
